Controlemos nuestro peso 

martes, 22 de noviembre de 2011 - Publicado por Grace Castillo Rodriguez en 9:59
 La única receta realmente efectiva es hacer una dieta equilibrada y conseguir que el ejercicio se convierta en una rutina. La constancia y desterrar los falsos mitos que se propagan también resultan efectivos.

Existen factores internos y externos que influyen en el control de nuestro peso.

1. Factores genéticos : El metabolismo de todas las personas no es el mismo. Está comprobado que personas con tendencia a ganar peso tienen una tasa metabólica inferior a la de personas con peso normal.
Sin embargo este factor no es excusa para nocontrolar nuestro peso, ya que, salvo en raras ocasiones, en las que puede haber algún serio problema metabólico, los factores que más influyen en nuestro peso son los ambientales (ejercicio físico, dieta.)
2. Ejercicio físico : La práctica habitual de ejercicio supone un gasto energético que contribuye favorablemente al mantenimiento de nuestro peso. Por una parte quemamos grasa, pero además al hacer deporte también generamos masa muscular que hace que nuestro metabolismo basal aumente, por lo cual quemamos energía más rápido.
3. Factores culturales : Estamos influenciados por los hábitos alimenticios que hemos aprendido en casa o por hábitos que hemos adquirido más tarde. Hay mucha gente que todos los días después de trabajar sale de "tapeo". Irse de tapas es un factor cultural y social que a muchas personas les supone unas ¡400Kcal extras al día! Si esto se hace un día OK, pero si es a diario nos encontramos ante un serio problema para controlar el peso. Otro hábito muy común es que durante los fines de semana se permite todo, el dulce que queramos, el aperitivo del domingo, las comilonas del sábado., como todo, si se hace de vez en cuando no hay ningún problema, pero hay mucha gente que desde el viernes hasta el domingo descuidan totalmente su alimentación, por lo les resulta imposible mantener su peso.
4. Factores psicológicos : El estrés, la ansiedad y la depresión suelen afectar tanto a la ingesta de alimentos como al metabolismo. Es importante controlar el estrés, algunos consejos para controlarlo son: La meditación, un buen masaje, un circuito hidrotermal en un spa.
5. La educación nutricional : La multitud de mensajes relacionados con la nutrición que aparecen en revistas, televisión, radio. producen confusión y generan tópicos que inciden negativamente en los hábitos alimenticios.
6. Qué y Cómo Comemos : Es tan importante la ingesta de calorías total, como la distribución de estas calorías a lo largo del día. Para tener una correcta distribución lo ideal es hacer 5 comidas: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. ¡Muy importante! No saltarse ninguna de las principales.
  • ¿Cómo podemos equilibrar nuestro peso de forma natural?
  • Consumir alimentos naturales, sin refinar y de buena calidad. También es importante practicar un ejercicio moderado.
  • Cenar temprano, ya que hacerlo tarde es nocivo.
  • Es aconsejable comer a horas fijas: optar por "picar" todo el día, sin horarios de comida, es una de las principales causas de la obesidad. Adopta tus propios horarios de comida, según tu forma de vida y actividades personales. Procura comer con tranquilidad.
  • Empieza el día con un desayuno sano y natural.
  • Otra idea es que empieces un diario en el que anotes: "¿Qué deseas comer? ¿Cómo te sientes cuando lo has comido o cuando te has reprimido? Observa si hay puntos comunes que te ayuden a identificar emociones, estados de ánimo.Observa con detalle tu forma de vida, niveles de estrés, hábitos.esto nos ayudará a romper el círculo:
  • Reduce: Las grasas saturadas, productos de pastelería y azúcares refinados, Snacks salados, fritos.
  • Incrementa: Verduras frescas, hervidas al vapor. Descubre los beneficios de las proteínas vegetales (tofu, legumbres.).

0 comentarios

LLEGO.... La Dieta South Beach 

Publicado por Grace Castillo Rodriguez en 9:53
Bueno para todas mis lectoras estuve indagando por ahí y mirando diversos vídeos y me encontré esta fabulosa dieta que lo creo el  cardiólogo Dr Arthur Agatston, el cual trabaja en el Hospital Monte Sinaí en el Sur de la Florida. La dieta fue desarrollada originalmente para pacientes con sobrepeso y con enfermedades cardíacas. 


  • Fase 1 

La Dieta South Beach comienza con una fase un poco restringida de dos semanas de inducción, lo cual resultará en la pérdida de peso para la mayoría de las personas. 

En esta fase, la mayoría de los carbohidratos (tales como arroz, pasta y panes) deben evitarse. Hay tres comidas por día y bocadillos, para comer hasta que te sientas satisfecho. 

Las carnes, mariscos, pollo, pavo, y pescado están todas en el menú, junto con nueces, queso (sin grasa), huevos, ensaladas y vegetales 
Ejemplo de Plan de Alimentación de la Fase 1 
Desayuno: 6 onzas de jugo de tomate, huevos revueltos con hierbas frescas y hongos, 2 rodajas de tocino Canadiense, café descafeinado o té descafeinado con leche descremada y sustituto del azúcar

Bocadillo de Media Mañana: 1 tira de queso mozzarella parcialmente descremado 
Almuerzo: Ensalada de pollo Caesar (sin cubitos de pan frito), 2 cucharaditas de aderezo Caesar preparado 
Bocadillo de Media Tarde: 1/2 taza de queso cottage bajo en grasas con 1/2 taza de trozos de tomates y pepinos 
Cena: Mahi Mahi, vegetales cocidos al horno, ensalada de rúcula, 2 cucharaditas de vinagreta con aceto balsámico o aderezo preparado bajo en azúcar 
Postre: Crema de ricota con ralladura de limón 

  • Fase 2 

Esta segunda fase incluye planes de comida específicos y recetas. Incluye algunos de los alimentos evitados en la Fase 1, pero solo con moderación. En esta fase la pérdida de peso debería estar en alrededor de 1-2 libras por semana. La duración de esta fase es indefinida (por ejemplo, hasta que se alcance una meta específica).

Fase 2 Ejemplo de Plan de Comidas 

Desayuno: 1 taza de frutillas frescas, avena (1/2 taza de avena tradicional mezclada con 1 taza de leche descremada, cocinada a fuego lento, y rociada con canela y 1 cucharadita de nueces), café descafeinado o té descafeinado con leche descremada y sustituto de azúcar

Bocadillo de Media Mañana: 1 huevo duro
Almuerzo: Ensalada de Pollo mediterránea
Bocadillo de Media Tarde: 1 pera fresca con 1 gajo de Queso Liviano Laughing Cow
Cena: Salmón relleno con espinaca, surtido de vegetales, ensalada revuelta (hojas verdes varias, pepinos, pimientos verdes, tomates cherry), aceite de oliva y vinagre para aderezar
Postre: Frutillas sumergidas en chocolate

  • Fase 3

La tercera fase es acerca de un estilo de vida más que de una fase, es acerca de comer comidas saludables y mantener el peso.
Ejemplo de Plan de Comidas de la Fase 3 
Desayuno: 1/2 pomelo Omelet de clara de huevo con salsa, 1 rodaja de granos diversos, café descafeinado o té descafeinado con leche descremada y sustituto de azúcar

Almuerzo: Rollo de Roast-beef, 1 manzana fresca
Cena: Pollo grillado Marroquí, espárragos al vapor, cuscús, ensalada mediterránea, aceite de oliva y vinagre para aderezar
Postre: Frutillas con yogur de vainilla

Esto NO ES Atkins
A pesar de que la Dieta South Beach puede parecer similar a la dieta Atkins o a la dieta Zone, el Dr Agatston remarca que no es estrictamente una dieta baja en carbohidratos. Es acerca de equilibrar los carbohidratos buenos contra los carbohidratos "malos". Nota que la primera fase de 14 días es definitivamente una fase baja en carbohidratos. De todas maneras la Dieta South Beach está basada en el Índice de Glucemia, y los carbohidratos se eligen de acuerdo a este índice.

0 comentarios

Aparace la primera arruga.... 

Publicado por Grace Castillo Rodriguez en 9:43
Las arrugas aparecen porque la piel se vuelve más delgada, pierde elasticidad y disminuye la cantidad de grasa que tienen sus células.

La aparición de las arrugas es un proceso natural, pero existen formas de retrasar su aparición y de prevenir el envejecimiento prematuro.
Factores que influyen en la aparición de las arrugaspueden ser la exposición al sol, el humo de los cigarros, la ingesta de agua y la comida.
Un alto consumo de vegetales, aceite de oliva y legumbres son una barrera contra el daño a la piel, mientras que un alto consumo de carne, productos lácteos y azúcar 

  • Alimentos para retrasar la aparición de las arrugas:

Los alimentos naturales que aporten vitaminas y minerales que tienen un alto poder antioxidante, por lo que ayudan a combatir los radicales libres relacionados con los procesos de envejecimiento.

  • Sustancias que actúan como antioxidantes:

•  Vitamina C : En frutas y verduras cómo pimientos, espinacas, aguacate, calabaza y los cítricos.
•  Vitamina E : Cereales integrales, aceite de oliva, vegetales de hoja verde y frutos secos.
•  Beta caroteno : verduras de color verde o cloración rojo- anaranjado: zanahoria, espinacas, calabaza. y ciertas frutas como: albaricoques, melocotón, cerezas, melón.
•  Selenio : Relacionado además con un menor riesgo de tumores en piel. Lo encontramos en carnes, pescado, mariscos, cereales integrales, huevos, frutas y verduras
•  Zinc : Favorece la formación de nuevas proteínas, algo fundamental en el mantenimiento de una piel tersa. Carne, pescados, cereales integrales, legumbres.
•  Cobre : Facilita la formación de colágeno y elastina (necesarios para el buen estado de la piel), además protege a las células de los efectos tóxicos de los radicales libres. Alimentos ricos en cobre: pescado, marisco, cereales integrales y vegetales verdes.
•  Aminoácidos como la Cisteina : Es un detoxificante potente contra agentes como el tabaco, la polución ambiental. La encontramos en carnes, pescados, huevos y lácteos.
•  Flavonoides : Los encontramos en las coles, brócoli, coliflor, té verde.
•  Ácido alfa-lipoico : Ayuda a neutralizar los efectos de radicales libres potenciando las funciones de antioxidantes como las vitaminas C y E. Abunda en el tomate.
•  Coenzima Q-10 . Ayuda a las enzimas de las células a realizar su función.
Además de incorporar estos nutrientes en nuestra dieta otros consejos que retrasan la aparición dearrugas son:
•  No fumar
•  Evitar la exposición solar excesiva.
•  Beber entre 1 y 2 litros de agua.
•  No hacer dietas yo-yo, ya que producen flacidez
•  Evitar el consumo de grasa saturadas, porque son fuente de radicales libres.
 parecía que incrementaban el daño a la piel.

0 comentarios

¿Cual es tu tipo de piel? 

Publicado por Grace Castillo Rodriguez en 9:32

Es muy importante dar a la piel los cuidados que ésta requiere, hay productos en el mercado muy buenos, y a veces a nosotras no nos funcionan tan bien como deberían, esto se debe a que posiblemente estemos dando a nuestra piel lo que no necesita y negándole lo que necesita.

¿Qué es la piel?

La piel es un órgano altamente complejo y fundamental para el funcionamiento de nuestro organismo, es por ello, por lo que la debemos cuidar y proteger.
La piel esta compuesta por tres capas, cada una de ellas tiene una función, que vamos a describir, para que entendamos el por qué de los distintos tipos depiel y lo que les diferencia.
La primera capa que nos encontramos y por tanto la más superficial es la epidermis, está formada por varias capas, en ella se forman las células epiteliales que según van madurando, van subiendo hacia el exterior, este es el proceso de regeneración de la piel, dura aproximadamente 28 días, si bien en una piel madura este tiempo es superior. Según el tipo de piel, esta capa está más engrosada o menos. La epidermis carece de vascularización.


a segunda capa, según profundizamos en la piel es la dermis, está constituida por un tejido conjuntivo elástico y fibroso, es por tanto la que nos aporta firmeza y elasticidad a nuestra piel. En la dermis podemos encontrar terminaciones nerviosas, vasos sanguíneos, fibroblastos, glándulas sebáceas, sudoríparas etc. En ella se produce la formación de colágeno y elastina.
La tercera capa y la más profunda, es lahipodermis, esta formada por un tejido adiposo, en ella se encuentran los adipositos, células encargadas de almacenar grasa, que nos servirá para reserva energética del organismo. Esta capa en el cutis es mucho menor que en zonas como por ejemplo otras zonas del cuerpo como podrían ser las caderas.
Debemos mencionar que cubriendo a la epidermis, tenemos el manto hidrolipídico, es una película que recubre la piel grasa y que sirve como protección y evita la deshidratación.

¿Qué tipos de piel encontramos y cuáles son sus características?

  • Piel normal.

Piel equilibrada, sus secreciones sebáceas son normales, es flexible y resistente. Es fina, los poros son apenas visibles, tiene tacto suave y aterciopelado y se broncea bien.
Cuidados: Limpiaremos mañana y noche con leche limpiadora o gel limpiador sin jabón. Tonificar con tónico sin alcohol. Las cremas hidratantes deben ser fluidas. Utilizaremos también contorno de ojos, y una vez a la semana una mascarilla hidratante.
  • Piel mixta

Es el tipo de piel más común, la mayoría de las pieles adultas son mixtas, presentan diferentes zonas según sus características. Es una piel algo más gruesa que la normal, presenta zonas más grasas en la frente, nariz y mentón y en el resto son más secas.
Cuidados: Limpiaremos mañana y noche con un gel equilibrante y tonificaremos con un tónico sin alcohol especifico para este tipo de pieles. Aplicaremos una crema hidratante oil free y contorno de ojos. Semanalmente realizaremos una exfoliación y una mascarilla equilibrante.
  • Piel grasa

La piel grasa tiene una epidermis más gruesa y endurecida, también tienen mayor actividad de las glándulas sebáceas produciendo un exceso de grasa, son pieles más resistentes al frío, sol, viento, etc. Tienen tendencia a sufrir menos arrugas, si bien, debemos controlar el exceso de grasa, ya que esta nos da brillos, y un tono más apagado.
Cuidados: Limpiaremos mañana y noche con un gel limpiador equilibrante, y tonificaremos con un tónico equilibrante sin alcohol. Aplicaremos cremas hidratantes reguladoras y oil free (libres de aceites). El contorno de ojos es fundamental, realizaremos exfoliación dos veces por semana y aplicaremos también mascarillas de arcilla, para regular el exceso de grasa.
  • Piel seca

En la piel seca la actividad de las glándulas sebáceas está disminuida, es una piel poco protegida, es fina y sensible, tiene un color rosado y poros imperceptibles, el tacto puede ser suave en personas jóvenes, si bien con los años es áspero, no tolera bien el sol, frío, viento. Tiende a descamarse y presentar arrugas finas.
Cuidados: Limpiaremos por la noche con crema limpiadora, y tonificaremos con tónico calmante. Aplicaremos crema hidratante por la mañana y por la noche nutritiva. El contorno de ojos como en todas las pieles y el protector solar. Es bueno aplicar una vez a la semana una mascarilla nutritiva e hidratante, y sólo realizaremos una exfoliación cada 2 semanas.
Estos son todos los tipos de piel, analiza tu piel y aplica los cuidados específicos que requiera, así asegurarás una piel protegida y bonita.

Otros tipos:

Tipos de piel grasa
Tipos de piel seca
Tipos de piel manchas
Tipos de acné de la piel
Tipos de piel quemadura de sol
Tipos de complexión de la piel
Tipos de tono de la piel

0 comentarios 

Publicado por Grace Castillo Rodriguez en 9:24


Empieza a cuidarte y prepararte...¿Has probado alguna vez relajarte en casa como si estuvieras en un maravilloso spa? 
Pues se puede hacer y es muy relajante y económico. 

Te revelamos unos pasos fáciles para realizar una sesión de spa sin moverte de casa. 

Lo ideal es que estés sola en casa, si es imposible pide el baño para ti por media hora y relájate

Date un baño reparador 

Prepara el baño para un momento relajante, prepara el ambiente con un aroma que te guste... y empieza a llenar la bañera, la temperatura ideal para un baño relajante es alrededor de los 31 a 32 grados, esta es la temperatura recomendada por la mayoría de los expertos, pero piensa que tu tienes que estar a gusto..vierte unas gotas de aceites esenciales, por ejemplo el de lavanda es muy relajante, puedes encontrarlos en un herbolario y en las firmas de cosmética que cada vez tienen más productos de spa para realizar el ritual en casa cómodamente. 



Relájate

Una vez tengas todo preparado, métete en la bañera lentamente y relájate, no hagas nada durante los primeros minutos, simplemente siente el calor en tu cuerpo. 

Después de esos minutos de desconexión, puedes con un guante de crin, masajearte todo el cuerdo desde los pies hasta la espalda en dirección al corazón, pon especial atención en los tobillos, rodillas y codos. Notarás como tu piel se suaviza rápidamente. 

Pasados unos minutos, no deberías estar en la bañera más de 15 minutos ya que si no se te resecará la piel y el agua empezará a enfriarse, date una ducha con agua tibia-fría para vigorizar el cuerpo, normalmente en los spa´s este tipo de duchas empiezan por los pies y terminan en la cabeza, lo puedes hacer en casa fácilmente simplemente tienes que ir poco a poco desde los pies hasta la parte de arriba. 

Cuando salgas de la bañera, envuélvete en la mejor toalla o albornoz que tengas y sécate suavemente. Después aplícate una crema hidratante en todo el cuerpo, utiliza una crema de buena calidad y de un aroma que te guste. 

Después de la hidratación, túmbate unos minutos para dejar actuar las cremas, ese día intenta beber mucha agua, cenar ligero, por ejemplo una sabrosa ensalada y acostarte pronto ya verás como al día siguiente estás fantástica. 

Cuida tu rostro 

Dedica una tarde a cuidar tu rostro, sigue los siguientes pasos y verás como tu piel luce impecable estas fiestas.. 

Recuerda los pasos básicos para preparar tu piel. 
      . Exfoliación       . Tónico       . Serum       . Contorno de ojos       . Hidratación del rostro  


(Recuerda que artículos mas abajo tenemos estos pasos para que tu Spa sea mucho mas eficaz.)

Contorno de ojos

Aplícate el contorno si lo haces normalmente, recuerda que debes aplicarlo con pequeños toques alrededor de los ojos. 

Hidrata tu piel

Hidrata tu rostro como paso final, aplícate la crema con un ligero masaje en movimientos circulares y deja que se absorba el producto antes de empezar a maquillarte. 

Sigue estos pasos una vez a la semana verás como tu piel te lo agradece, y no olvides beber mucha agua.

0 comentarios

La belleza no solo esta en la pintura 

Publicado por Grace Castillo Rodriguez en 9:09
Si bien es cierto el maquillaje nos ayuda a vernos mucho mas hermosas y elegantes pero se a demostrado que lo que mas influye y resalta nuestra belleza es la forma y en lo que comemos en el día a día así que ¿Que debemos comer?...



Agua

Nuestro cuerpo está compuesto de agua en un 70%, por lo tanto es lógico que la falta de ésta tenga mucho que ver con nuestra apariencia.
Por ello, beber agua es sin duda la manera más fácil y eficaz de prevenir las marcas de la vejez, mantener la piel tersa y un cuerpo saludable.

¿Qué efecto tiene el agua sobre nuestra piel?

El agua elimina las toxinas en el cuerpo que cada día se almacena como consecuencia del contacto con la contaminación, el humo del tabaco, el estrés y otras fuentes de formación de radicales libres. En concreto estos últimos son la principal causa de enfermedades de la piel y envejecimiento prematuro.

El agua no solamente permite a la piel tener un aspecto más juvenil, también elimina todos estos elementos que provocan la aparición del acné.

Bacterias, grasa, piel muerta y suciedad acumulada en la piel forman el acné.

Incluso en pieles grasas y con problemas de acné, el agua es necesaria para lavar la suciedad dentro y fuera del cuerpo.

Además, el agua ayuda a las vitaminas y nutrientes a fluir con facilidad por todo el cuerpo. En concreto colabora con todos los órganos del cuerpo para repartir vitaminas E, C y B12, las cuales ayudan a mantener la piel tersa y joven.

¿Cuánta agua tengo que beber al día? 

Normalmente se recomienda beber al menos un litro y medio de agua, aunque muchos dermatólogos recomiendan aumentar la dosis a dos o tres litros diarios.

¿Cuando es fundamental beber agua?

Después de hacer ejercicio o de tomar el sol es muy importante recuperar el agua perdida bebiendo. No olvides que el agua es buena tanto para tu organismo como tu apariencia exterior.

Agua por dentro y agua por fuera 

Para limpiar la piel de la cara y el cuerpo es mejor que el agua esté templada.

El agua muy caliente puede secar la piel demasiado, pero a la temperatura adecuada, su poder de limpieza es enorme.

Truco de belleza


Beber agua por las mañanas, te ayudará a eliminar la cara abotargada. 

¿Quién hubiera dicho que el agua iba a resultar uno de los secretos de belleza más relevantes del nuevo milenio?

0 comentarios

Secretos para combatir el envejecimiento 

Publicado por Grace Castillo Rodriguez en 8:59
Muchas mujeres toman y toman agua para poder mantener la piel joven ,pero no solamente depende de ellos si no lo que se come en general y mantener una rutina activa rodeada de actividades físicas


El chocolate 

No podían ser mejores las recientes noticias en relación al antienvejecimiento. Y es que el chocolate se ha convertido en el mejor proveedor de antioxidantes; sin duda una buena noticia para los adictos al mismo. Los mejores resultados se obtienen consumiendo chocolate puro, sin leche. El chocolate negro es el que más número de antioxidantes contiene de todos ellos. ¡Dulces noticias para las mujeres! 
Además cada vez hay más tratamientos de belleza y cremas que contienen chocolate ¡que delicia! 

Una bebida refrescante y sana: El te verde 

El té verde es otro proveedor natural de antioxidantes. 
En el lejano oriente, su uso es habitual, desde tiempo inmemorial, como remedio para todo. Ahora muchos dermatólogos lo recomiendan como una buena opción para ayudar a la piel a reducir la inflamación y mantenerla con un aspecto inmejorable. Su abundante cantidad de antioxidantes convierte al té verde en el mejor de todos los tés. ¡Y lo puedes beber caliente o con hielo! Hoy en día, además, existen complementos añadidos que ayudan a aprovechar al máximo los beneficios del té verde. Pero recuerda no añadas azúcar, sólo sacarina o edulcorante para no aportar calorías.. 



Delicioso salmón 

Los ácidos omega-3 del salmón son algo así como la fuente de la eterna juventud. Te ayudarán a mantenerte en tu peso, con un corazón sano e incluso reducirán las arrugas de la cara y además si lo sirves con una ensalada el resultado es delicioso y muy beneficioso para tu salud tanto interior como exterior... 

Fresas y manzanas 

Los alfa-hidroxi-ácidos (ahas) se encuentran naturalmente en fresas y manzanas en grandes cantidades y de modo que son más fácilmente absorbibles por el cuerpo que cuando se ingieren artificialmente, a través de productos farmacéuticos. 

El tomate, la lechuga y las espinacas son abundantes proveedores de antioxidantes. Las verduras frescas y la fruta contienen gran cantidad de vitaminas y minerales que el cuerpo absorbe muy bien devolviendo a la piel su elasticidad y humedad. 

Cuanta mayor sea la cantidad de antioxidantes en tu dieta, más rápidamente mejorará el estado de tu piel. 

Los antioxidantes ayudan a evitar que los radicales libres disminuyan la producción de colágeno el cual es esencial para mantener una piel joven y sana. El colágeno abunda en pieles jóvenes disminuyendo su cantidad a medida que vamos envejeciendo. Las vitaminas que puedes aportar a tu cuerpo a través de al menos cinco porciones de verduras diaria, ayudarán a mantener una producción de colágeno adecuada, que a su vez ayudará a combatir los efectos del sol o incluso las expresiones faciales, sobre la cara. Técnicamente una arruga es una herida en la piel, por eso, con una dieta equilibrada, rica en antioxidantes facilitarás el trabajo de la piel para curarlas. 

Aceite de oliva 

El aceite de oliva es muy bueno cuando cocines carne, mucho mejor que cocinar con mantequilla, margarina o aceite vegetal. 
Para las mujeres de los países mediterráneos como Italia, Grecia y España, el aceite de oliva ha sido el secreto natural de belleza durante siglos. Algunas mujeres incluso lo extienden por la piel a modo de hidratante. No es necesario llegar a ese punto, pero si es bueno recordar que si cambias el aceite vegetal de tu despensa o la mantequilla por aceite de oliva, estarás contribuyendo a mejorar la salud de tu cuerpo, de tu corazón y de la piel. Para obtener los mejores resultados, compra un aceite prensado en frío; es decir un aceite que conserva las mismas características biológicas que tenía cuando se encontraba en su envase original: la semilla o el fruto. 

Fibra 

Los productos integrales y la fibra son también elementos esenciales en el cuidado de tu cuerpo y de la piel. Los primeros ayudan a tu cuerpo a eliminar todas las toxinas y limpiar el sistema endocrino, de forma que tu cuerpo se mantiene limpio y puro. También ayudan a reducir la inflamación de la cara, sin olvidar que también ayuda a reducir estómago. 

El mejor consejo 

No tires tu crema de noche todavía.. Los productos que aplicas sobre tu piel pueden marcar la diferencia. No obstante, si lo que quieres son resultados extraordinarios y a la vista de todos, empieza a beber mucha agua, a comer frutas y verduras frescas y en definitiva a hacer una dieta sana y equilibrada. 

...Y recuerda que el aspecto de tu piel depende del cuidado que le hagas tanto por dentro como por fuera..

0 comentarios

OJERASSSSSSSS!!!.....lo mas difícil de combatir 

Publicado por Grace Castillo Rodriguez en 8:48
Saber escoger los correctores es la base y el inicio de un buen maquillaje. A partir de allí, una vez aplicados, viene todo lo demás.
Las ojeras es problema de circulación de la sangre se presenta de la siguiente manera con  pigmentación oscura en la zona de de ojos.
Éstas pueden ser hereditarias, son las más difíciles de eliminar, o de malos hábitos de sueño, estas si tienen solución y también se presenta en personas que padecen alergias, o algún problema de hinchazón de ojos pasajero.
La solución más rápida es, aplicar una crema  antiojeras, de efecto refrescante, que son las que actúan más rápido como una textura en gel descongestivo, la aplicaremos con un leve masaje en círculos, para que de esta manera su efecto linfático sea mayor, y a continuación pasaremos a aplicar el corrector para ocultar estas ojeras.
Hay que saber diferencias entre las ojeras y las bolsas de ojos, en el caso de las bolsas aparece un volumen, todo lo contrario que en el de la ojera. Las bolsas, se deben a la retención de líquidos e incluso grasas, también se deben a una mala circulación, pero del sistema linfático, los motivos por los que aparecen son parecidos a los de las ojeras.

Para solucionar este problema, en la medida de lo posible, aplicaremos una  crema de ojos antibolsas, masajes de drenaje linfático y remedios caseros como manzanilla y cubitos de hielos para que baje la inflamación. Las bolsas debido a la acumulación de grasas son muy difíciles de eliminar, pero para estas existe una técnica de cirugía plástica. 

En algunas ocasiones se puede presentar los dos casos de ojeras y bolsas. En esta ocasión aplicaremos una crema de contorno de ojos parabolsas y ojeras, (que es la más práctica de llevar en el maletín) y la acompañaremos también de un ligero masaje Linfático en ojos.

Los correctores deben escogerse según el tipo de piel, para ello tendremos en cuenta el color de ojera que queramos cubrir y la textura de piel, ya esta según el nivel de hidratación y líneas de expresión influenciarán sobre la textura del corrector que escogeremos.  Cada mujer requiere un producto específico, esto es muy importante para conseguir un resultado uniforme y mantener la zona hidratada sin que se cuartee.
Finalmente para intentar tapar las ojeras tienes distintas opciones. Si las ojeras son de color morado debes utilizar un tono beige- amarillento o anaranjado, nunca escogeremos un rosado. Para que el color quede anulado elegiremos un tono similar al complementario de la pigmentación de la ojera.
Las ojeras son difíciles de disimular pero lo mejor es utilizar un tipo de corrector que contraste con su color. El tono de los correctores serán en tono beige, este tono puede contener más pigmento rosado si fueran verdosas o más pigmento amarillo si las ojeras fueran más rojizas, pero no utilizaremos nunca colores puros como con los granitos, que los tapamos con corrector verde.
 Algo que debes tener muy en cuenta es que no puedes usar el mismo tipo de corrector para todo. Cada uno tiene una función distinta, cada problema tiene su propia solución en forma de corrector. 
A las ojeras se le suele aplicar un tono de corrector un poco más claro que el resto de la tonalidad de la piel del rostro, esto les va a dar luminosidad, pero no hay que abusar en esto ante el deseo de ocultarlas.
Un exceso de corrector puede dejar al descubierto arrugas que antes no aparecían, incluso, si el color es demasiado claro, su efecto será totalmente opuesto, y se verán más marcadas con un tono grisáceo.

0 comentarios

Maquillaje Mineral ....lo mejor! 

Publicado por Grace Castillo Rodriguez en 8:34
El maquillaje mineral parece estar arrasando en la industria de los cosméticos. En este momento, la mayoría de las firmas comerciales de cosméticos han lanzado su propia línea de maquillaje mineral. Si comparamos las diferentes marcas, los precios oscilan entre los $10.00 y los $35.00 o más. Entonces, ¿por qué razón deberías comprar los productos más caros cuando puedes conseguir aquellos que son más baratos en cualquier farmacia o supermercado? 


La respuesta es simple: calidad e ingredientes. El maquillaje mineral parece ser la respuesta para las preocupaciones sobre la utilización de ingredientes orgánicos, puros, naturales y beneficiosos. Las mujeres quieren cuidar su piel, otorgándole toda la atención y los cuidados que la piel se merece. 

Con un énfasis en los poros, el envejecimiento y los productos naturales, las líneas de maquillaje mineral satisfacen nuestras necesidades. Se afirma que estos cosméticos están hechos con ingredientes que se encuentran en la naturaleza y que no tapan los poros ni dañan la piel. También se dice que estos productos son protectores solares naturales. Las madres de las adolescentes se sorprenden al descubrir que el maquillaje mineral puede ser dejado toda la noche sin dañar la piel en caso de que las muchachas hayan olvidado quitárselo antes de ir a dormir. Cuando las madres piensan en el ahorro a la hora de pagar las cuentas del dermatólogo les brillan los ojos. Entonces ¿cómo se hace para elegir la línea correcta de maquillaje mineral?



1. Piel seca y madura: He entrevistado a mujeres con piel seca y envejecida para saber sus opiniones acerca de la base de maquillaje mineral. Tal como me imaginaba, las opiniones fueron muy diversas. Lo que descubrí es que, si la piel no es cuidada apropiadamente tanto por dentro como por fuera, sin importar qué tipo de maquillaje utilices, los resultados no serán los esperados. La piel seca necesita ser hidratada por la mañana y por la noche. También se debe dar un cuidado especial al área alrededor de los ojos ¡Una dieta saludable que incluya una gran cantidad de agua es fundamental! Esto mantendrá la piel hidratada y acentuará menos las arrugas. Con todos estos elementos, elmaquillaje mineral se adapta bien a un rostro seco y maduro. No es pesado ni grasoso. Se desliza bien en el rostro. No se acumula en las arrugas, iluminando el rostro. Las mujeres con las cuales hablé y cuyas pruebas no obtuvieron buenos resultados, no cuidaban bien de su piel. Sus preocupaciones giraban en torno al maquillaje acumulado en las arrugas, lo cual le da a la piel una apariencia incluso más seca. Recomiendo limpiar, tonificar e hidratar la piel antes de aplicar la base de maquillaje mineral. A la hora de aplicar la base, hazlo suave y gradualmente hasta llegar a la cobertura deseada. También recomiendo buscar una base de maquillaje mineral en crema. Parece que eso resuelve la mayoría de las inquietudes. Las noticias excepcionalmente buenas para la piel madura y el maquillaje mineral es el ingrediente dióxido de titanio, el cual además ofrece un poco de protección solar. Sabemos que los rayos UVA y UVB son devastadores para la piel madura y para todos los demás tipos de Piel. Este ingrediente clave ayuda a la protección solar, pero no debe ser considerada como la única utilizada.

2.  Piel Grasa: Haz una investigación sobre los ingredientes minerales antes de comprar un producto si tienes piel grasa y te llenas de granitos con facilidad. Aunque el maquillaje mineral es seguro y sano para la mayoría de quienes lo utilizan, tal como sucede con todos los productos, tal vez la marca que elijas sea la que empeore tu condición ¿Por qué? Yo creía que una de las razones para utilizar maquillaje mineral era para combatir los granitos típicos de la piel grasa. La respuesta es bastante simple. Aunque el maquillaje mineral contiene ingredientes naturales que son beneficiosos, también puede contener algunos ingredientes que pueden hacer aparecer manchas causadas por los poros tapados. Busca marcas de cosméticos que no tengan estos ingredientes: oxicloruro de bismuto (puede tapar los poros), alcohol (seca), talco y dimeticona (produce manchas). Estos ingredientes pueden irritar aún más la piel, empeorando la producción de aceite o acné. Busca buenos ingredientes como el óxido de zinc, el cual cicatriza la piel y es un anti-inflamatorio natural. Además, el ingrediente llamado serecite ayuda a reducir la apariencia de poros, una característica común de la piel grasa.

3. Piel que se quema con facilidad: Si tienes una piel que se quema fácilmente con el sol, debes prestar 
mucha atención al maquillaje mineral. Sí, es verdad que contiene dióxido de titanio, un mineral que ofrece una protección solar natural, pero esto no es suficiente para proteger a tu piel. Por favor, no te confíes del maquillaje mineral como tu único protector solar. Tu piel es demasiado valiosa.

0 comentarios

Bases de maquillaje 

Publicado por Grace Castillo Rodriguez en 8:11


El fondo maquillaje "make up" , hasta hace poco tiempo una máscara de color que cubría unificando la piel del rostro, es uno de los productos que más  ha evolucionado hasta convertirse en un auténtico producto de tratamiento, incorporando en su composición sustancias tratantes como las de cualquier crema  de belleza.

Sin embargo, sigue siendo recomendable el uso de una crema  hidratante o una base de maquillaje, antes de aplicar el maquillaje, ya que todos los productos de tratamiento, pero sobre todo las bases correctoras, sirven para corregir los problemas específicos de cada piel. Lo correcto es aplicar en primer lugar una crema apropiada al tipo de epidermis dejando pasar un rato sobre todo si es untuosa antes de aplicar la base correctora y, a continuación, el fondo de maquillaje.

La Base de Maquillaje y su Propósito

La base de maquillaje es exactamente lo que la palabra significa: la base de un rostro hermoso. El propósito de la base de maquillaje es emparejar la piel y ocultar las imperfecciones. Su propósito no es ocultar el rostro, resaltar las imperfecciones inevitables o llamar la atención a los demás. Es la base elemental sobre la cual se muestran nuestras mejores facciones.

Tipos de base de maquillaje

La base viene en tres formas básicas: líquida, en crema y en polvo. Gracias a estas tres formas, han surgido diversas combinaciones tales como base en mousse, base en crema-polvo, base mineral y humectante con color. 

Las bases también pueden contener fórmulas especializadas para satisfacer las necesidades de los tipos específicos de piel. Por ejemplo, las bases para piel sensible, las bases para piel grasa y las bases para piel seca. Hay incluso bases de maquillaje para la rosácea, las marcas de nacimiento y las cicatrices. 

Hay muchos tipos de bases para elegir, así que comencemos con las principales: líquida, en crema  y en polvo.



  • Líquida

Las bases líquidas son geniales porque son fáciles de aplicar y dan un aspecto muy natural. Las bases líquidas ofrecen una cobertura media. Son buenas para la piel seca debido a su alto contenido humectante. Busca bases líquidas que no contengan aceite. Las marcas como Clinique y Clarins tienen una serie de bases formuladas para todos los tipos de piel


  • Base en Crema

La base en crema ofrece una cobertura excelente sin imperfecciones. Las bases en crema vienen en barra o a manera de maquillaje compacto. Se aplican rápida y fácilmente. Las bases en crema son tan versátiles que pueden ser utilizadas como corrector. Con un alto contenido humectante, la base en crema es la elección perfecta para aquellas mujeres con piel seca. Busca cremas que contengan hidratante para obtener un acabado suave. La base en barra de Arbonne contiene ingredientes botánicos para mejorar la calidad de la piel. Un producto que recomiendo probar es Cover FX . Esta base en crema viene a manera de maquillaje compacto y los dermatólogos la recomiendan para la rosácea y el acné.


  • Base en Polvo / Bases Crema-Polvo

La base en polvo viene como polvo suelto o como polvo compacto. Este tipo de base se utiliza a menudo para colocar una base rápida en un rostro que solamente necesita arreglarse un poco para la noche o para fijar el maquillaje ya colocado. Es una elección excelente para aquellas mujeres con piel grasa o para colocar maquillaje cuando hay mucha humedad en el ambiente. Estas bases combinan la suavidad y la cobertura perfecta de una crema con la sequedad y la fijación del polvo. Es una base muy buena para aquellas mujeres con piel combinada o para las que no tienen suficiente tiempo para maquillarse. Cada minuto ahorrado vale.

Aplicando la Base

1. Utiliza tu dedo o una esponja cuando apliques la base. 

2. Divide el rostro en dos y utiliza el método de "arrastrado" para aplicar la base. Distribuye la base en el área de las mejillas realizando un movimiento hacia la mandíbula y el cuello y luego hacia la línea de crecimiento del cabello. Yo utilizo este método para eliminar la línea de demarcación que se forma alrededor de la línea de la mandíbula y sobre la línea de crecimiento del cabello. Si utilizas este método además reducirás la cantidad de base utilizada en el cuello, ahorrando tiempo a la hora de limpiar. 

3. Fija la base con polvo translúcido, compacto o suelto, para dar un acabado mate y sin brillo. El polvo suelto te dará un aspecto más natural y translúcido. 

4. El polvo compacto puede aplicarse a lo largo de todo el día para refrescar el maquillaje y ayudar a controlar el brillo.

0 comentarios

Mejores mascaras de pestañas que podemos utilizar 

Publicado por Grace Castillo Rodriguez en 7:37
Muchas veces nos quejamos sobretodo las mujeres  de porque nuestras pestañas se caen o porque están tan  maltratadas y quebradas pero no nos damos cuenta que puede ser por el tipo o el rimel (mascara de pestañas) que estemos utilizando es por ello que prueba a maquillarlas con mascaras tratantes como las de The Colossal de Maybelline (con colágeno).Y es que la familia Volum Express consigue que se alarguen y aumenten el volumen en una forma increíble. Te dejo aquí sus 5 mascaras :


Máscara The Colossal Volum Express de Maybelline(S/.34). Carga las pestañas de volumen sin dejar grumos.
Máscara The Colossal Volum Express 100% Black de Maybelline (S/.34). Carga las pestañas de volumen sin dejar grumos. Pestañas con más volumen, extranegras.
Máscara The Colossal Volum Express Look Felino de Maybelline (S/.40). Carga las pestañas, en especial las laterales, ampliando la mirada y dándole una forma almendrada.
Máscara Efecto Pestañas Postizas Volum Express de Maybelline (S/.40). Alarga y da volumen a las pestañas, multiplicándolas y consiguiendo un efecto abanico.
Máscara Efecto Pestañas Postizas Black Drama Volum Express de Maybelline (S/.42). Alarga y da volumen a las pestañas, multiplicándolas y consiguiendo un efecto abanico ultraintenso.

Y estos productos son muy fáciles de adquirir ya se en un centro comercial (SagaFalabella-Ripley) o en cualquier farmacia.

Pero si no sientes un  gusto con esto, aquí van dos tips de forma natural para esas pestañas:
  • Desmaquíllalas siempre, siempre con un desmaquillador de ojos específico y suave, con el que no tengas que restregarlas.
  • Aplícate con un algodón unas gotas de aceite de almendras en ellas, verás como crecen tus pestañas increíblemente.

0 comentarios

Pestañas 100% hermosas! 

Publicado por Grace Castillo Rodriguez en 6:52
Para conseguir unas pestañas realmente hermosas , largas y definidas puedes seguir estos pasos y veras los resultados.
  • Paso 1. Lo primero son los cuidados. Todas las noches, sin excusas, hay que desmaquillar los ojos con un producto específico y – aquí viene lo importante – aplicar Lipocils de Talika (un gel para el crecimiento de las pestañas que se vende en farmacias) en las pestañas superiores e inferiores. Al cabo de unas semanas de utilizarlo se nota: pestañas más largas y más pobladas.
  • Paso 2. Entramos en materia de preparación del maquillaje. Imprescindible: el rizador de pestañas. Si no puedes hacerte con el mítico de Shu Uemura. Si no eres muy ducha con el rizador cuenta sólo hasta 3 mientras presionas y comprueba los efectos en un espejo. Si has conseguido colocar el rizador a ras de pestañas observarás su efecto milagroso y puedes repetir la aplicación; si no lo has colocado bien, tras 3 segundos los efectos del mal uso del rizador serán mínimos. Si ya eres una experta con el rizador puedes contar hasta 10 o incluso 15 mientras presionas. El efecto que consigue el rizador es básicamente milagroso, no hay nada parecido.

  •  Paso 3. Antes de entrar en el maquillaje lo primero es una base de máscara, cuya función es la de intensificar los resultados de cualquier máscara que se aplique posteriormente. Antes de aplicar la base yo descargo el contenido del cepillo frotándolo contra un tissue. Un poco de base es suficiente y la cantidad que sale del tubo es siempre (en cualquier marca) excesiva. Aplica la base tanto en las pestañas superiores como inferiores.
  •  Paso 4. Por fin llegamos a la máscara de pestañas, siempre en marrón oscuro (más natural) o negro (nunca falla). También aquí hay varias máscaras recomendables, pero la mejor para mí una de las mejores es de  Maybelline aquí en nuestro país; es la que tiene el mejor cepillo, y eso es lo realmente importante. Las máscaras de diversas marcas son realmente muy parecidas entre sí, lo que marca la diferencia es el cepillo. Según la forma del cepillo el depósito de producto en las pestañas será mayor (dando más volumen, pero creando más “pegotes”) o menor, o mayor en la base de las pestañas que en las puntas (efecto más curvado) o más homogéneo a lo largo de toda la pestaña (efecto más natural).

  • Paso 5. Para lograr un efecto óptico de pestañas más pobladas puedes utilizar un lápiz de ojos negro o marrón oscuro para dibujar una fina línea a ras de las pestañas superiores rellenando los espacios entre pestaña y pestaña. No falla.
Mucha suerte!! veras que si pones en practica estos pasos en pocos días tus pestañas serán las mejores

0 comentarios